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INTELIGENCIA EMOCIONAL
http://www.orientacionandujar.es/2016/11/06/infografia-las-5-competencias-la-inteligencia-emocional-debes-conocer/
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La inteligencia emocional, es la
capacidad que tiene una persona para conocer e interpretar las emociones
humanas, tanto externas como internamente. Una persona con “inteligencia
emocional” es capaz de conocer y controlar sus propias emociones, las de otras
personas y las de un grupo de personas.
Dentro
del campo de estudio de la inteligencia emocional, hay cinco “competencias”
básicas que se pueden aprender, y si es así, habilitan y dan capacidades a las
personas que lo hagan, para ser mejores consigo mismas y con los demás.
Según el modelo de Daniel Goleman,
las competencias de la inteligencia emocional se dividen en “intra-personales”
y “interpersonales”. La primera categoría se ocupa de las emociones propias de
cada persona, la segunda trata de las interacciones emocionales entre dos o más
personas.
Para que cada persona seamos mejor,
podamos conseguir nuestros objetivos y disponer de unas mejores relaciones con
las demás personas, hemos de conocer las cinco competencias de la inteligencia
emocional.
AUTO-CONCIENCIA
La autoconciencia es la capacidad de
centrar la atención en tu propio estado emocional en cualquier situación, así
como ser capaz de procesar con eficacia este estado y usar lo que sabes para
tener mejores acciones futuras. Digamos que estás enojado, si eres una persona
consciente de ti misma, no sólo sabes que estás enojado, sino que también
puedes determinar la causa de la ira, y así utilizar este conocimiento para
decidir qué hacer, evitando una reacción descontrolada que te puede ocasionar
problemas.
AUTORREGULACIÓN
La autorregulación te da la opción de
seleccionar la emoción que deseas experimentar en un momento dado, en cada
situación particular. Este proceso requiere de mucha práctica y una
considerable cantidad de auto-control, para tener el dominio que te permitirá
conseguir tener el control de tus emociones, sin que llegues a ser víctima de
acciones de otras personas.
Hay que señalar, sin embargo, que la autorregulación es más que hacer caso omiso de las emociones negativas, tratando de pasarlas por alto. Es un proceso activo que requiere un considerable entrenamiento y el enfoque necesario para poderlo llevar a cabo.
No se trata de reprimir las emociones con sus energías correspondiente, sino saberlas controlar y hacer uso de esas energías en algo bueno para la persona.
Hay que señalar, sin embargo, que la autorregulación es más que hacer caso omiso de las emociones negativas, tratando de pasarlas por alto. Es un proceso activo que requiere un considerable entrenamiento y el enfoque necesario para poderlo llevar a cabo.
No se trata de reprimir las emociones con sus energías correspondiente, sino saberlas controlar y hacer uso de esas energías en algo bueno para la persona.
AUTO-MOTIVACIÓN
Auto-motivación, te permite utilizar
tus emociones para lograr cambios positivos en tu vida a través de la búsqueda
de tus metas, sin importar los obstáculos que vayas encontrando en tu camino.
Este proceso requiere el ir enfocando las emociones, por completo, hacia la
positividad, el optimismo, la confianza y la persistencia. Es esencial la
liberación de la energía de las emociones negativas, reconduciendo esta desde
lo que podría ser posibles reacciones emocionales negativas, hacia acciones
encaminadas hacia los objetivos propuestos, para lograr de este modo la
auto-motivación.
EMPATÍA
La empatía, en la inteligencia
emocional, es la capacidad de poder sentir lo que otra persona está sintiendo,
y así poder ver y sentir la vida desde la perspectiva de otro. Esto te permite
darte cuenta del estado emocional de otro, de forma racional y eficaz. Es la
mejor manera de poder guiar a otros, a un estado de positividad y optimismo.
FOMENTAR
LAS RELACIONES
Para fomentar las relaciones se
requiere poder demostrar, de forma sincera un interés emocional y entendimiento
por los demás. Las acciones y palabras deben reflejar el debido respeto hacia
el esfuerzo de los demás, con un objetivo de compromiso y trabajo en equipo.
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